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学会这几个游戏,在家也能提高孩子的体能

    幼儿时期,我们非常重视孩子的智力、语言、审美等各方面的教育,而对孩子来说,仅仅有这些是不够的,我们还需要对孩子进行相应的体能训练。因为孩子在不同时期有不同的活动能力,这就要求幼儿有一个良好的体能。幼儿体能的发展是促进身体各个系统正常发育的基础。



    体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力,在身体素质方面包括:速度,力量,敏捷,柔韧,协调,耐力等等,另外还有跑、跳、走、投掷等运动技能。每个时期的幼儿体能发展是不同,我们要根据不同时期的特点,帮助幼儿进行训练。



    2岁的幼儿:

    2岁的幼儿已经能独立完成很多基本动作,但是对于细节动作和协调性还不是很好,家长需要多让孩子进行细小动作和配合能力的锻炼。


    3岁的幼儿:

    3岁的幼儿身体动作比之前协调,活泼好动是这个时期的特点,但还需要家长锻炼孩子的分开协作能力。例如,上下楼的时候,很多孩子还只会一只脚一只脚地前进,家长要鼓励孩子模仿大人的上下楼的运动。


    4岁的幼儿:

    4岁的幼儿可以完成很多细节动作,可以独立完成生活中的部分活动,体力也有了一定的增加,例如可以自己穿衣服,扣扣子等等。家长可以多带着孩子去户外游玩,多走路和跑步,增强孩子的体质,另外还可以教孩子使用工具制作剪贴。


    再大一些的幼儿:

    再大一些的幼儿在细节和协调能力方面已经没有问题,可以增加一些运动的速度。家长可以尝试着让孩子参与一些具有安全性的适合孩子的活动,增加孩子的活动能力和体能锻炼。


    推荐几个可以和孩子一起进行的体能游戏



    能抓着滚动的球,并把它推回去

    (1-2岁)


    训练目的:手臂的运动能力/手眼协调

    训练要求:家长与孩子面对面坐在桌子两端,家长把球推给孩子,鼓励他伸手把球接住并推回给家长。


    难度设置:A开始时需要在一手臂的距离内进行推、接球,鼓励孩子双手接球。推球则用右手从右往左推。B逐渐地把距离拉大,并鼓励孩子用双手往外推球,用单手接球。


    帮助给予:开始时需要另外一位成人的身体协助,注意培养孩子在每一难度的独立操作技能,然后逐渐撤销帮助的程度。



    能把静止的球踢向前方1米远的距离

    (2-3岁)


    训练目的:发展大运动——腿的伸展能力,发展眼、腿的协调能力;

    训练要求:把一直径10公分左右的软球放置在孩子跟前,让孩子踢球。


    难度设置:A 踢向前方1米远的距离;B 踢向前方1米远距离的物体。


    帮助给予:A 口头提示+身体指导+语言提示;B 身体指导;C 偶尔的身体指导+语言提示。


    双脚轮流跨过15厘米高的绳

    (3-4岁)


    训练目的:身体平衡能力。

    训练要求:绳子的两端分别固定在柱子或椅子上离地15CM高,让孩子双脚轮流抬高跨过绳子。


    帮助给予:

    1 用姿势示意孩子如何抬腿跨过绳子,必要时给予身体协助,伸手把他/她的腿抬高跨绳;

    2 要时时口头提醒孩子注意脚下的绳子,避免绊倒;

    3 建议用有弹性的圆形橡皮绳。



    拍气球

    (4-6岁)


    训练目的:手眼协调能力,动作的计画能力。

    训练要求:把气球往上抛,然后双手轮流向上拍打气球,尽量不要让气球落到地上。


    难度设置:

    A 双手轮流拍打;

    B 在地上设置简单的“路障”(如玩具或凳子),让孩子绕过路障拍气球。

    帮助给予:

    (1)开始时教孩子把气球拍高一点,延迟下落的时间,让孩子有足够的时间计划自己的动作和步子;

    (2)必要时给予身体协助;

    (3)提醒孩子看脚下的“路障”。



    幼儿在体能训练的时候,重数量更重质量,重点是促进姿势与动作的发展与成熟,这就要求家长在对幼儿进行体能训练不能操之过急,要待幼儿身体基础抗重力肌肉群建立之后才能循序渐进的开始。幼儿体能训练只要是为幼儿提供知觉动作经验,为生理成长和功能的发展打下坚实的基础。所以家长要积极的帮助幼儿进行训练。

    以上内容来源于“暖嬰屋國際幼保學園”公众号

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